Vücut ağırlığının %2’sini kaplayan beyin, vücuda giren oksijenin %25’ini kullanır.
Uyurken derin nefes alırız. Dolayısıyla doğru nefes almayı öğrenmek için basit bir yöntem olan uyuma simülasyonu yapmak gerekir: sırt üstü yatıp gözlerinizi kapatın, tüm vücudunuzu rahatlatıp uyuduğunuzu farz edin ve nefesinizi derinleştirin. Ciğerlerinizin önce alt, sonra orta ve üst loblarını havayla doldurmaya çalışın. Nefes verirken önce üst sonra orta ve en son alt loblardaki havayı boşaltmaya çalışın. Bunları yaparken herhangi bir efor harcamayın ve solunumu bütünsel bir işlem olarak gerçekleştirin. Ağzınız mutlaka kapalı olmalıdır.
Nefes aldığımızda diyaframı kullanmanın yolu nefes alırken göğsümüzün değil, karnımızın şişmesidir. Ne kadar doğru ve derin nefes alırsak beynimizi o kadar iyi kullanabiliriz. Beynin yakıtı oksijendir. Aşağıda; ömürle, nefes alma sayısı arasında ki ilişkiyi de görebilirsiniz.
 |
| ''Beni geçmişimle yargılama, artık orada yaşamıyorum'' |
Fare .................................163 ............................................................ 1,3
Tavşan............................. 35 .............................................................. 8
Köpek ............................. 30 ..............................................................10
At ....................................12 -18 ...................................................... .50
Fil .....................................4/6 ............................................................100
Kaplumbağa ................. .2/3 ............................................................190
Balina ...............................2 ................................................................220
İnsan ...............................12-15 ..........................................................80
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder