BEYİN KULLANMA KILAVUZU 31; BİLİNÇALTI

Bilinçli beynimiz saniyede 2 bin bit bilgiyi farkederken (1byte=8bit), bilinçaltımız saniyede 4 milyar bit bilgiyi farkediyor.

 Duyu organlarımızca aldığıımız milyarlarca bilgi, ihtiyaç ve motivasyon süzgecimizden geçerek hafızada depolanıyor. Yani her bilgiyiyi kendi düşünce tarzımıza göre şekillendirdikten sonra depoluyoruz. Hepimiz aynı manzaraya bakarken veya aynı kitabı okurken süzgeçlerimizin (İhtiyaç ve motivasyon) farklılığı yüzünden farklı yorumluyor ve kaydediyoruz.

 Kalıcı hafızamız da duygu yoğunluğu, tekrar ve zamanlamayla oluşuyor. Tüm bunları bilinci oluşturan 3 milyar, bilinçaltını oluşturan 10 milyar hücre yapıyor.

 Bilinçaltı mantıkla değil duyusal verilerle ilgileniyor, bu nedenle her şeyi unutabiliyor ama bize hissettirdiklerini unutmuyoruz.

 Bilinçaltı zaman kavramını da bilmediğinden her şeyi o anda yaşıyor yani üç yaşında yaşadığımız bir travmayı dahi o an olmuşcasına capcanlı tutuyor. Geçmişteki en büyük travmalar, fobilerimiz yeni gerçekleşmiş gibi olduğundan etkilerinide  bir anda silmek çok kolay:)

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 30; GÖZ HAREKETLERİ


Temel temsil sistemleriyle göz hareketleri arasında da doğuştan gelen bağlantılar vardır. Genelde insanlar kafalarında resimlerle düşündüğünde, hatırlanan tecrübe bir takım resim ise  sol yukarı bakarlar. Eğer herhangi bir şeyi kafalarında kurgulayıp görüntülüyorlarsa sağ üst tarafa bakarlar. Eğer sesler hatırlamaya çalışılıyorsa genelde gözler kulak hizasında sola gider. Kafada herhangi bir ses tasarlanıyorsa o zaman gözler sağa kayar. Gözler sol alta gidiyorsa kişi iç diyalog içindedir. Muhtemelen kafasında kendi kendine konuşuyordur. Eğer gözler sağ alta takılıp kalırsa genelde kişi bir takım hisleri yaşıyor ve duyuyor durumdadır. Yine kişi donuk ve boş bakıyorsa kafasında resimlerle düşünüyor ya da birşeyler görüntülüyordur. Göz hareketleri genelde bilinçsizce yapılır. Kişi bunun farkında değildir. Solaklarda durum tersine bir durum gösterebilir ve göz hareketleri yer değiştirebilir.

Eğer bir şeyleri hatırlamaya çalışıyorsanız, sol yukarı bakın. Kafanızda bir şeyler sergiliyor ve yaratıcılığınızı geliştirmek istiyorsanız sağ yukarı bakın. Eski anılarınızı ve eskiden duyduklarınızı hatırlamaya çalışıyorsanız, sol yana doğru kulak hizasında gözlerinizi kaydırın. Eğer şarkı besteliyor ya da herhangi bir yaratıcı konuşma hazırlamak istiyorsanız gözlerinizi sağ yana doğru kaydırın. Göreceksiniz eskiye oranla düşünme beceriniz daha bilinçli ve daha etkili olacaktır. İlk zamanlar bu size biraz saçma gelebilir ve kafanız karışabilir, ama becerinizi artırdığınızda olumlu etkilerini göreceksiniz.

Göz hareketlerini kullanmak içinde bulunduğunuz ruh halini değiştireceğinden vücudunuz da otomatik olarak içinde bulunduğunuz ruh halini alacaktır. Dolayısıyla göz hareketlerini bilinçli olarak kullanmak; istediğiniz doğrultuda düşünebilmeyi ve hissedebilmeyi sağlayacağı gibi yaşadığımız duygusal zorluklardan kurtulabilmeyi de mümkün kılacaktır. Tüm duygusal sıkıntılardan, vücudumuzu ve göz hareketlerimizi gerektiği gibi kullanarak uzaklaşabiliriz.

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 29;BEYNİNİZİN  SAĞ MI, SOL TARAFINI MI  KULLANIYORSUNUZ?

Tüm yapacağınız aşağıda ki linke girerek dönen kadının yönünü bulmak. 


http://www.nektarin.com/29682-sag-beyin-sol-beyin-testi.html

Beynin sağ lopu, bedenin sol tarafını idare ederken, sol lopu da sağ tarafını idare eder, yani ilişki çaprazdır.
Göz hareketlerimiz bile bu çapraz ilişkiye göre çalışır. Sol elimizin işaret parmağı sağı gösterecek şekilde elimize çember hareketi ile çevirirken, sağ elimizin işaret parmağını sola dönük olarak çember hareketini diğer parmağımızı çevirdiğimizin zıt yönüne çevirmeyi deneyin, oluyor mu? Zor, beyin çapraz işleme alıştığından kafası karışıyor.

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 28; OTOBAN

Beyin; hangi düşünceleri yoğun olarak taşıyorsa, o yolla ilgilenen nöron sayısı arttığından, iletiyi bir otobanda gider gibi hızlı ve etkin yapıyor.

Az kullanılan düşüncelerse bir patikada gidercesine zorlu ve yavaş yerine ulaşıyor, bazen yolda kayboluyor. Düşünce yapımız bir süre sonra bizi oluşturuyor ve ne kadar çok kullanıldığına bağlı olarak beynimizde kök salıyor, adeta maddeleşiyor.

Olumlu veya olumsuz düşüncelerimizin hangisinin otobanda ilerlemesini isteriz? Hangisini seçersek seçelim, tekrar tekrar düşündükçe, ona 8 şeritli bir otoban dahi insa edebiliriz

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 27; TV'DEN UZAK DURUN

Aptal kutusu; beynimizi uyuşturur, beyni tembelliğe alıştırdığından anlama kapasitemizi düşürür, yeni araştırmalara göre bildiklerimizi bile unutturur.

Hegemonyanın emirlerini yayımladığı için tek tip insan oluşturur.

TV hayal kurdurmaz, kitaplar tam tersi, hayal gücümüzü çalıştırır. Hayatı gerçekten yaşamak istiyorsanız TV'den uzak durun, gezin, iletişim kurun ve kitap okuyun.

Kitap okurken genelde her iki lop birlikte koordineli bir şekilde çalışmak zorunda kaldığından kitap okumak beyin loplarının  gelişiminde en faydalı faaliyetlerdendir. Sol lopça takip edilen ve kavranan sözel kavramlar, sağ lopla tasvir edilir, şekil, imge ve yeni düşüncelere dönüştürülür, canlandırılır. Halbuki, televizyon izleme sağ lobu genelde pasif durumda bırakmaktadır. Bu yüzden de beyin gelişimine olumlu bir katkı sağlamamaktadır.

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 26; ETKİN DİNLEMEK

Hayal kurmak güzel ama hayal kurma gücümüzü çevremizle etkileşimde bulunmadan arttıramayız.

Eğer cevabı bulamıyorsanız, belki sorunuzu değiştirmenizin zamanı gelmiştir.

 Beynimizi hiçbir şey etkin dinlemek ve izlemek kadar geliştiremez. Etkin dinlemek derken; söylenene fokuslanmak, kişinin sadece sözcüklerini değil, beden dilini de takip etmek, önemli noktaları, vurgularını yakalamak, ses tonunda ki iniş çıkışların melodisini hissetmek, cümlelerdeki gerçek anlamın içine girmek, gerginliğin veya mutluluğun kokusunu duymak, somutlaşmış kelimelere dokunabilmek, gerçek söylenilmek isteneni keşfedebilmek ve tüm bunları yaparken karşımızdakine verdiğimiz önemi gösterebilmek. Etkin dinlemek; beyin  kapasitenizi ve etkileme  gücünüzü inanılmaz arttıracak en kolay yöntemlerden biridir.

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 25; BEYİN NEREDE VE HANGİ POZİSYONDA DAHA İYİ ÇALIŞIR?

Oksijeni bol kullanacağı açık havada, ayakta ve kollarınızı sallayarak yürüdüğünüzde beyin çok daha iyi çalışır. Önemli kararlarınızı bir parkta yürüyüş yaparken alabilirsiniz.

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 24; BEYNİ BESLEYEN GIDALAR

Ne yiyiyorsak biz O'yuz. Vücudun beyin hücreleri dahil tamamı en geç 5 ayda yenilenir. Bu nedenle yediklerimizin beynimize ve vücudumuza etkisi her türlü  ilaçtan daha güçlüdür.

BALIK-SOMON-SARDALYA
Tavuk ve hindi(derisiz)
YUMURTA
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates
Yağı azaltılmış süt ürünleri
Böğürtlen, üzüm suyu
Fasulye, nohut, mercimek

Soya fasulyesi
CEVİZ
Kiraz, şeftali, erik
Brokoli, karnıbahar, brüksel lahanası
Bal kabağı
Kırmızı veya sarı biber(yeşil biberden çok C vitamini var)
Tam tahıllar
Ispanak
Yerelması
SU
Avokado
ZEYTİN
Yeşil veya siyah çay

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 23; RENKLER

TIGER WOODS

Renkler; 3-4°C  kadar sıcaklık, soğukluk duygusu yaratmaktadır. Mavi-yeşil bir mekanda 15°C'de üşüdüğünü söyleyenler, kırmızı-turuncu mekanda 11-12°C de üşüdüklerini düşünmüşlerdir.
Hastanelerde sakinleştirici etkisi nedeniyle  mavi-yeşil renkler çoğunlukla kullanılır.
Kumarhanelerde heyecanın rengi kırmızıdır.
Mc Donalds'ın renklerinin kırmızı sarı olmasının sebebi bu iki rengin en fazla iştah açan renkler olmasıdır.
Kasapta mavi-yeşil etlerin daha taze görülmesini sağlarken, pastahanelerdeyse açık turuncu ve pembe pastaların daha taze görülmesini sağlar.
Mavi-yeşil kan dolaşımını yavaşlatırken, kırmızı-turuncu arttırmaktadır.
En kolay görülen renk turuncudur.
En kolay okunan yazı sarı üzerine siyahtır, ikinci dikkat çekense siyah üzerine sarıdır.
Kahverengi modacılar için kötü bir renktir çünkü bizi parlatmaz ama aslında kahverengi güven ve bilgeliğin rengidir.
 Rekabette acaba durum nedir? 
Atletler arasında yapılan bir araştırmada, mavi renk giyinen  atletlerin %60 oranında rakiplerine üstünlük sağladığı saptanmış, kırmızı giyinen atletlerle karşılaşınca, kırmızılar mavileri %60 oranında yeniyormuş. Kırmızı renk forma giyen sporcuların daha agresif davrandığı, psikolojik üstünlük sağladığı görülmüş. 
Kırmızıdan güçlü tek bir renk var; siyah. 
Nasıl algılamak istiyorsanız, ona göre ortamınızı renklendirin, nasıl algılanmak istiyorsanız, ona göre renk seçerek giyinin..

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 22; NEFES ALMA


Vücut ağırlığının %2’sini kaplayan beyin, vücuda giren oksijenin %25’ini kullanır.


Uyurken derin nefes alırız. Dolayısıyla doğru nefes almayı öğrenmek için basit bir yöntem olan uyuma simülasyonu yapmak gerekir: sırt üstü yatıp gözlerinizi kapatın, tüm vücudunuzu rahatlatıp uyuduğunuzu farz edin ve nefesinizi derinleştirin. Ciğerlerinizin önce alt, sonra orta ve üst loblarını havayla doldurmaya çalışın. Nefes verirken önce üst sonra orta ve en son alt loblardaki havayı boşaltmaya çalışın. Bunları yaparken herhangi bir efor harcamayın ve solunumu bütünsel bir işlem olarak gerçekleştirin. Ağzınız mutlaka kapalı olmalıdır. 


 Nefes aldığımızda diyaframı kullanmanın yolu nefes alırken göğsümüzün değil, karnımızın şişmesidir. Ne kadar doğru ve derin nefes alırsak beynimizi o kadar iyi kullanabiliriz. Beynin yakıtı oksijendir. Aşağıda; ömürle, nefes alma sayısı arasında ki ilişkiyi de görebilirsiniz.

''Beni geçmişimle yargılama, artık orada yaşamıyorum''

Canlı adı   --------------- Solunum Sayısı (dakikada) --------------- Ömür (yıl) 

Fare .................................163 ............................................................ 1,3

Tavşan............................. 35 .............................................................. 8

Köpek ............................. 30 ..............................................................10

At ....................................12 -18 ...................................................... .50

Fil .....................................4/6 ............................................................100

Kaplumbağa  .................   .2/3 ............................................................190

Balina ...............................2 ................................................................220

İnsan ...............................12-15 ..........................................................80

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 21; İKİ EMİR

''X'i bul'',
 ''İşte burada''

Beyin tek emir cümlesini sorgularken, iki emir cümlesi ve fazlasını sorgulamakta zorlanır. ''Oğlum gel'' yerine ''Oğlum ayağa kalk ve gel'' beynin sorgulamasından sizi kurtarabilecektir. Şimdi gözlerinizi kırpın ve bloğumuzu izlemeye alın.

BEYİN KULLANMA KILAVUZU 20; ÇAPA ATMAK

Başımızdan geçen her şey, görme, işitme, dokunma, koku ve tat gibi duyusal deneyimlerin bazılarını veya hepsini içerir.
Çapa atma; bütün deneyimi geri getirmek için bu unsurlardan herhangi birini tekrarlama eğilimini içerir. Bir başka ifadeyle çapalamak bir şeyi başka bir şeyle birbirine bağlamak; iki şey arasında ilişki kurmaktır.

Çapa; belirli bir tepkiyi uyandıran herhangi bir uyarıcıdır. Bunlar bizi olumlu veya olumsuz ruh hallerine iletebilecek bağlantıları ya da hatıraları ateşler. Genelde çapalarımızın ve onların bizi nasıl etkilediğinin farkında değilizdir. Yani bu işlem doğal olarak oluşur.

Örneğin yeni pişmiş bir yemeğin kokusu annemizin mutfağıyla ilgili bütün deneyimi geri getirebilir. Yada millî duygularla marşımızı söylerken, bayrağa bakarız ve kısa bir süre sonra sadece bayrağı görmek bile bizde o güzel millî duyguların uyanmasına sebep olur. Çünkü deneyimler, içinde bulunduğumuz durum üzerinde güçlü değişimler oluşturabilir.

Etrafımızda olup biten olaylar hep bunlarla doludur. Örneğin televizyondaki araba reklamlarının çoğu fazla bir teknik bilgi vermez. Bunların asıl yaptıkları şey insanın kendini özgür, başarılı veya mutlu hissetmesini sağlayacak sahneler oluşturmaktır. Araba uyarısının insanlara çekici geleceği bir sahneye çapa atarlar.

Bizler önce kişisel çapalarımızı tanımalıyız. Çünkü bazı çapalarımız pozitif, bazıları da negatif olabilir. Çarpım tablosunu ezberlemeye çalışan bir çocuk bunu başaramayınca babasından bir tokat yiyor. Bu sırada çocuk çarpım tablosu ile tokat arasında bir ilişki kuruyor ve artık çarpım tablosunu her gördüğünde bu tokadı hatırlıyor. Bu çocukta oluşmuş negatif bir çapa oluyor.

Bu çapalar bizim ruhsal durumumuzu çok etkiler. Yapmamız gereken bilinçaltında oluşmuş ve bizi sınırlandıran negatif çapaların farkına vararak bunlardan kurtulmak ve bizi olumlu bir ruh haline sokan pozitif çapalar oluşturmaktır.

Çapa atmanın dört adımı;

• Bireyin geçmiş bir deneyimi canlı olarak hatırlamasını sağlayın.

• Kişi deneyimin doruk noktasında iken belirli bir uyarıcı verin.

• Bireyin durumunu değiştirin.

• Test etmek için "çapa’yı başlatın..

Çapa atmanın dört anahtarı;

• Deneyimin yoğunluğu.

• Çapanın zamanlaması.

• Çapanın benzersiz olması.

• Uyarıcının tekrarlanması.

Çapa atmanın kesin zamanlaması

Doruk durumda

Süre (5-25 saniye)

En sık kullandığımız çapalar, 3 algı kanalımızı kullanarak oluşturulur. Bunlar:

1. Görsel çapa.

2. İşitsel çapa.

3. Dokunsal çapa.

Tekniğin Uygulaması

Ayağa kalkın, gözlerinizi kapatın, kendinizi bütünüyle güvenli ve güçlü hissettiğiniz bir anı düşünün (Böyle bir anınız olmasa bile bunu kurgulayın). Vücudunuzu bütünüyle bu güçlü fizyolojiye sokun. Büsbütün güven duyduğunuzda durduğunuz gibi durun. Ve bu hissin tepe noktasında yumruğunuzu sıkarak kararlı ve güçlü bir sesle "evet" deyin. Bir müddet sonra tekrar aynı yumruğunuzu sıkın ve aynı kuvvetle "evet" deyin. Durumunuzdaki değişmeyi farkedersiniz. Bunu en az beş-altı gün çalışın. Kısa bir süre sonra, bir yumruk sıkmakla anında istediğiniz güçlü duruma girebildiğinizi göreceksiniz.(Veya işaret parmağınızı çekerek v.b.)